12.合理营养的红黄绿白黑

“红”：西红柿、红枣、红豆等，或在身体条件允许的情况下饮用适量红葡萄酒。

“黄”：胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜等。

“绿”：绿色蔬菜、绿茶等。

“白”：燕麦片或燕麦粉、山药等。

“黑”：黑木耳、黑豆、黑芝麻等。