慈悲的挑战

现在你知道了慈悲对于自己和他人的好处，你或许会问，为什么没有更多人谈论它。

可惜的是，现代的生活方式并不完全支持我们去成为慈悲的人。尽管慈悲是我们生而为人的自然状态（绝大部分的小孩刚生下来都有一颗慈悲而柔软的心），但社会的影响和熏染却往往会将其剥夺。

让我用一个实验来向你证明。

看向别人的眼睛。

如果你真想挑战自己，不妨试试不那么熟的人。如果你独自一人，不妨找一面镜子，看向自己的眼睛。请保持住视线，尽量不断开，持续一分钟。

感觉如何？

这种人类基本而原始的联结方式，让你感觉多不舒服？按0～10打分，会是多少分？

如果你居住于美国、加拿大、欧洲或澳大拉西亚[4]，你估计会相当不舒服。因为在这些地方，社会文化让人们相信人与人之间的联结应该不舒服。你可能曾被告诫说，盯着别人看是不礼貌的。而被别人盯着看，会让你感觉异常暴露而脆弱。这莫不悲哀。不仅如此，世界上其他地方也未能幸免。这种排斥深层次联结的文化，已经肆虐到了亚洲、非洲和南美洲的许多城市和乡镇。

但为什么会这样？要是对幸福感影响最大的“人与人的联结”被社会定义为奇怪的、不礼貌的、近似痛苦的事情……那么坦白讲，我们都要完蛋。所以有些事情我们必须重新定义和学习。

这便是为什么爱与慈悲排在六阶段冥想之首。人与人的联结对我们而言不应陌生。它应是我们生活里的第一要务。

现在，我猜99%的人读到这里会有一个疑问，而这个疑问可能会是：

慈悲这个事吧，的确不错，但如果有人真的很浑蛋，我要怎么办？如果有人真的就像希特勒一样坏，我不想对他们慈悲，我要怎么办？

我理解这种感受。我们每个人心中都至少会有那么一个人，希望他立马从地球消失，无论原因是什么。这很正常。如果我们做不到对这个人慈悲，没关系，交给阶段三。到了阶段三，我们会练习原谅，它类似于工业级强效慈悲。

不过现在不用担心，在阶段一，你只需要聚焦于某个你深爱的、更容易唤起慈悲的人。在本章末尾，我们会一起走完整个流程。

阶段一虽然不关注那些“坏人”，但在实际功效上，会让我对他们怀有更多的慈悲。一旦我进入慈悲的状态，当别人做出让我生气的事时，我不会立马爆发。我知道我要做些什么，来帮助自己快速恢复平静和安宁。练习慈悲，让我对自己的心理健康有了更强的掌控感。也让我在与容易犯错的人类同胞相处时，有了更多的耐心和包容。

这极大地改善了我的人际关系，无论是在工作上，还是在生活中。它让我更自如、更自在地行走于世，感受自己和万事万物的联结。

最棒的是，你不必怎样努力。一旦你开始定期练习，所有这些都将发生在你的潜意识水平。就像被动收入，爱和慈悲会不断向你涌来。