化妆的哲学：改变人生的美妆秘籍

持续学习，终身成长

“冥早读写跑”，人生成长五件套

你的人生很宝贵，请停止情绪内耗

不断地践行吧

打开眼界

迷茫时，就把当下的事做好

跟着对的人学习

十倍成长，成为更好的你

阶段4 眼低手高

阶段3 眼高手高

阶段2 眼高手低

阶段1 眼低手低

眼高手低，才是最好的学习状态

我们应如何提升自我认知？

自我认知究竟能带来什么？

如果只能做一件事，那就是提高自我认知

没钱，有资格谈梦想吗？

具备成长力，才是由内到外地变美

PART 6 具备成长力，美好全面升级

四句小叮咛

我常年坚持做的几种运动

减肥，是学习的过程

肌肉是脂肪的熔炉

减脂的恒定真理

瘦得漂亮=减脂+增肌

用喜欢的方式运动，做自己的维密天使

在晚上7点之前吃完晚餐

吃得清淡一点

多走路，就是很好的运动

每顿饭都要吃至少三种蔬菜

准备一些健康零食

保持充足的睡眠

带着正念吃饭

自己准备午餐

多喝水

每顿饭吃八分饱

十个好习惯，塑造好身材

减肥，可以一劳永逸吗？

吃肉，等于长胖？

瘦，等于体重计上的数字？

减肥，就等于简单粗暴的节食？

减肥，就是疯狂跑步？

好身材，是一分练，九分吃

制定一个属于自己的喝水行程表

每天究竟应该喝多少水？

水，对于减重的帮助

水，对于我们身体的作用

减重，先学会喝水

远离精加工，多吃原型食物

让我们的胃，恢复到正常大小

坚持户外活动

瘦，只是健康的附加值

PART 5 好身材，只是健康的附加值

秘籍会化妆，就是知道什么时候放下刷子

面部凹陷的修饰

“三八纹”的修饰

产品的选择很重要

秘籍年轻十岁，免整形消除恼人“三八纹”

步骤4 眉胶梳理定型

步骤3 眉粉打造丰盈感

步骤2 眉笔画出毛流感

步骤1 修出理想眉形

秘籍立体毛流，是打造眉毛高级感的关键

紫色饰底乳

绿色饰底乳

橘色饰底乳

秘籍7 冷暖对比色原理，帮你解决最棘手的遮瑕问题

抗老眼妆这样画——眼线定位法

抗老眼妆的三大关键位置

秘籍6 优雅女神，乘风破浪的姐姐这样画眼妆

调整“三庭五眼”的具体方法

用修容和提亮调整“三庭五眼”

什么是“三庭五眼”？

秘籍5 掌握“三庭五眼”规律，学会修容，立变精致小脸

学会补妆

如何延缓脱妆？

秘籍4 保持妆容一整天明亮干净的方法

腮红膏的用法

眼影膏的用法

秘籍3 自然裸妆感的关键是膏状彩妆

选对唇色，就能瞬间提升气质

眼妆只需要做到一件事——增强氛围感

粉底的作用不是变白，而是均匀肤色

秘籍2 三大美肌重点，告别无效化妆

如何画好黄金三角区？

找到属于你的黄金三角区

黄金三角区，决定了你的视觉年龄

秘籍1 化妆的核心部位——黄金三角区

PART 4 让妆容更美的十个秘籍

眼部刷

面部刷

底妆刷

一套好刷具，是化妆中最值得的投资

化妆工具的精准选择

唇妆类

眼妆类

颊彩类

底妆类

产品大科普！化妆品导购不会告诉你的使用逻辑

学化妆，一定要先买很多产品吗？

你可以尽情热爱这些无用之物

什么是Vanity Box？

每个女孩都需要一个Vanity Box（仙女盒）

PART 3 属于你的宝藏仙女盒

做好这几件事，美肤、抗老都不再是问题

科普！哪些医美项目真的管用？

开始之前，请做好充足的功课

医美真的可以逆龄吗？

保护好你的皮肤屏障

“外油内干”是怎么回事？

专栏 如何正确使用A醇？

关于黑头、粉刺和痘痘

为什么会毛孔粗大呢？

毛孔粗大、黑头、油痘肌、沙漠皮，极端肤况也能逆袭

正确护肤，就是尽可能达到一种平衡

每种肤质的易发问题和护理要点

倾听皮肤，就是肌肤变美的开始

我也曾经因为皮肤而自卑过

PART 2 我的护肤圣经毛孔痘肌也能逆袭成为“水煮蛋”

停止自我怀疑的那一刻，就是变美的开始

化妆，究竟能带给我们什么？

当化妆被赋予意义，才能为你加分

美，就是你心中向往的样子

PART 1 养成美好思维力

前言 构建“美力蓝图”，成为更好的自己

献词

版权页

封面

封面

版权页

献词

前言 构建“美力蓝图”，成为更好的自己

PART 1 养成美好思维力

美，就是你心中向往的样子

当化妆被赋予意义，才能为你加分

化妆，究竟能带给我们什么？

停止自我怀疑的那一刻，就是变美的开始

PART 2 我的护肤圣经毛孔痘肌也能逆袭成为“水煮蛋”

我也曾经因为皮肤而自卑过

倾听皮肤，就是肌肤变美的开始

每种肤质的易发问题和护理要点

正确护肤，就是尽可能达到一种平衡

毛孔粗大、黑头、油痘肌、沙漠皮，极端肤况也能逆袭

为什么会毛孔粗大呢？

关于黑头、粉刺和痘痘

专栏 如何正确使用A醇？

“外油内干”是怎么回事？

保护好你的皮肤屏障

医美真的可以逆龄吗？

开始之前，请做好充足的功课

科普！哪些医美项目真的管用？

做好这几件事，美肤、抗老都不再是问题

PART 3 属于你的宝藏仙女盒

每个女孩都需要一个Vanity Box（仙女盒）

什么是Vanity Box？

你可以尽情热爱这些无用之物

学化妆，一定要先买很多产品吗？

产品大科普！化妆品导购不会告诉你的使用逻辑

底妆类

颊彩类

眼妆类

唇妆类

化妆工具的精准选择

一套好刷具，是化妆中最值得的投资

底妆刷

面部刷

眼部刷

PART 4 让妆容更美的十个秘籍

秘籍1 化妆的核心部位——黄金三角区

黄金三角区，决定了你的视觉年龄

找到属于你的黄金三角区

如何画好黄金三角区？

秘籍2 三大美肌重点，告别无效化妆

粉底的作用不是变白，而是均匀肤色

眼妆只需要做到一件事——增强氛围感

选对唇色，就能瞬间提升气质

秘籍3 自然裸妆感的关键是膏状彩妆

眼影膏的用法

腮红膏的用法

秘籍4 保持妆容一整天明亮干净的方法

如何延缓脱妆？

学会补妆

秘籍5 掌握“三庭五眼”规律，学会修容，立变精致小脸

什么是“三庭五眼”？

用修容和提亮调整“三庭五眼”

调整“三庭五眼”的具体方法

秘籍6 优雅女神，乘风破浪的姐姐这样画眼妆

抗老眼妆的三大关键位置

抗老眼妆这样画——眼线定位法

秘籍7 冷暖对比色原理，帮你解决最棘手的遮瑕问题

橘色饰底乳

绿色饰底乳

紫色饰底乳

秘籍立体毛流，是打造眉毛高级感的关键

步骤1 修出理想眉形

步骤2 眉笔画出毛流感

步骤3 眉粉打造丰盈感

步骤4 眉胶梳理定型

秘籍年轻十岁，免整形消除恼人“三八纹”

产品的选择很重要

“三八纹”的修饰

面部凹陷的修饰

秘籍会化妆，就是知道什么时候放下刷子

PART 5 好身材，只是健康的附加值

瘦，只是健康的附加值

坚持户外活动

让我们的胃，恢复到正常大小

远离精加工，多吃原型食物

减重，先学会喝水

水，对于我们身体的作用

水，对于减重的帮助

每天究竟应该喝多少水？

制定一个属于自己的喝水行程表

好身材，是一分练，九分吃

减肥，就是疯狂跑步？

减肥，就等于简单粗暴的节食？

瘦，等于体重计上的数字？

吃肉，等于长胖？

减肥，可以一劳永逸吗？

十个好习惯，塑造好身材

每顿饭吃八分饱

多喝水

自己准备午餐

带着正念吃饭

保持充足的睡眠

准备一些健康零食

每顿饭都要吃至少三种蔬菜

多走路，就是很好的运动

吃得清淡一点

在晚上7点之前吃完晚餐

用喜欢的方式运动，做自己的维密天使

瘦得漂亮=减脂+增肌

减脂的恒定真理

肌肉是脂肪的熔炉

减肥，是学习的过程

我常年坚持做的几种运动

四句小叮咛

PART 6 具备成长力，美好全面升级

具备成长力，才是由内到外地变美

没钱，有资格谈梦想吗？

如果只能做一件事，那就是提高自我认知

自我认知究竟能带来什么？

我们应如何提升自我认知？

眼高手低，才是最好的学习状态

阶段1 眼低手低

阶段2 眼高手低

阶段3 眼高手高

阶段4 眼低手高

十倍成长，成为更好的你

跟着对的人学习

迷茫时，就把当下的事做好

打开眼界

不断地践行吧

你的人生很宝贵，请停止情绪内耗

“冥早读写跑”，人生成长五件套

持续学习，终身成长