第1章 放松身体

阅读本章后，你将了解到：

·如何识别导致焦虑的肌肉紧张。

·如何在焦虑来袭时，使用渐进式肌肉放松法或被动肌肉放松法放松肌肉，舒缓焦虑情绪。

·如何使用线索控制放松法。

·如何识别会加重焦虑的呼吸方式。

·如何使用腹式呼吸法控制呼吸急促、气短等焦虑症状。

·如何开始练习瑜伽。